Apetite

 

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Apetite e Saúde  

O apetite natural é a maior autoridade em questões de dieta, guiando nossas escolhas alimentares para promover saúde e bem-estar. Assim como plantas e animais selecionam o que precisam, um apetite saudável deve orientar nossas refeições não só sobre o que comer, mas também sobre a quantidade e a qualidade do que comer. Evite comer sem apetite, de qualquer jeito, produtos industrializados, comer a toda hora, pois isso pode transformar a comida em veneno. 

Faça

Confie no seu apetite natural para orientá-lo nas escolhas alimentares. 

Coma devagar e mastigue bem os alimentos.  

Mantenha a ventilação adequada nos ambientes, especialmente no quarto.  

Pratique exercícios ao ar livre por quatro a cinco horas por dia.  

Realize exercícios de forma moderada, respeitando seus limites.  

Corrija hábitos desagradáveis que podem prejudicar você e os outros.  

Respire profundamente e busque ar puro para melhorar sua saúde.

Prefira as frutas e legumes da estação.

Não Faça

Não se deixe levar pela gula, por comer para compensações emocionais, pelo mau gosto ou por amigos de más intenções que o querem ver comer até com sujeira, de qualquer jeito, ou com misturas indevidas.  

Não subestime a importância de uma boa mastigação.  

Não mantenha hábitos prejudiciais que afetem sua saúde.

Não esqueça de considerar fatores como idade, sexo e clima nas suas escolhas alimentares.

Não consuma produtos trangênicos, de um modo de produção industrializado que prejudica o meio ambiente ou é abusivo contra os animais.

Não faça da comida o centro das suas atenções: festeje com boa comida, mas mantenha o foco no aniversariante, confraternize com os amigos, mas não fique falando de comida como forma de conversa. Vá ao cinema, ao jogo, veja filmes em casa, sem associá-los a consumo excessivo de comidas, doces. Capriche na ceia de Natal, mas não perca o foco de que no Natal se comemora a vinda do Amor na sua casa e não de uma ave de Natal. Prefira as pessoas, os encontros, a troca de almas, o alimento é secundário. A sociedade de consumo tem feito as pessoas ficarem obesas por excesso de preocupação com comida.

Ps.: Meus queridos netinhos, não é só do nosso apetite que devemos estar conscientes. Também devemos prestar atenção àquelas sensações que parecem nos avisar de que algo está errado, que alguém não está fazendo a coisa certa, ou de que um determinado comportamento é mau. Pode ser que seja só uma sensação e analisando a gente perceba que não se trata de uma coisa ruim. Mas precisamos estar sintonizados não só com o nosso apetite, que nos ajuda a escolher o quê e quanto comer,  mas também com todas essas sensações e sentimentos do nosso corpo, porque elas são como que amiguinhos dizendo: " - Nossa que feio o que essa menina está falando...", por exemplo. Preste atenção, não ignore aquele frio na barriguinha, aquela desconfiança quanto a entrar num lugar escuro e mal encarado, ou  com aquele coleguinha que conta vantagem de coisas ruins ou desonestas que quer fazer. É importante avaliar essas sensações, talvez com a ajuda do papai ou da mamãe ou de um bom amigo  ou do sacerdote, para ver se aquela pessoa, aquela desconfiança, aquele comportamento pode nos fazer mal ou não.